[...] czekac i jesli jest co zrzucac to może sie okazać, ze bedzie potrzebny osobny cykl redukcyjny, ale narazie róbmy swoje taka jazda jak przedstawileś- o ile sa to aero a nie cardio- jest dozwolona wlaściwie codziennie, jesli nie bedzie wpływało to negatywnie na masę to warto wrzucic taka jazde zaraz po siłówce, w nietr. też, jak juz [...]
aero-rowerek stacjonarny z lekkim obciązeniem.po takiej 20 minutowej jezdzie nie jestem zasapany-oddech płynny i normalny ,ale leje sie ze mnie dobrze. jesli efety nie beda takie jakie oczekujesz mozesz zwiekszyc czas do 40 min :D rowerek po silowni nie bardzo gdyż mam silownie piwnicowa pare bloków dalej.jak przychodze do domu myśle tylko o [...]
fajnie by było jak byś wypełnił ankiete działu ale co powiem teraz: 1.?rozciaganie w przerwach pomiedzy cwiczeniami?- robisz rozgrzewke to jeżeli ona jest porzadna to wykonujesz napewno dynamiczne, w przerwach nie ma sensu jeśli już to po treningu wyknaj porzadne rozciaganie statyczne 2.przysiad pelny- z tego co w mojej głowie siedzi wiem że takie [...]
To, że zapieprzać trzeba to ja wiem. Nic samo nie przychodzi. Ale wspomóc też się trzeba. Jeżeli chodzi o Twoje rady są bez sensu zupełnie ale to nie w tym temacie.
zolo, o trening się nie martwię. Wiem jak się przygotować. Na siłownie nie idę machać żelazem. Tylko własna masa ciała. Pompki różne rodzaje, drążek. Wjeżdza kamizelka bushido. Tak 3 x w tyg. Biegowo to 2 x w tyg siła biegowa 1000m , do tego 8 km rozbiegania. 1 x w tyg ciagły w 2 zakresie i raz w tyg marsz 30km z obciążeniem.
troche mnie to przeraza bo jak sie nawp*****lam to brzuch az sterczy jest niby twardy,ale wypukly,a co do kretki to wiem ze od niej nie urosl,tylko od gainera i zarcia,ale chcialem obrazowo przedstawic sytuacje biliwiget - moim priorytetem byla masa,chcialem do wakacji wazyc z 75 kg i pozniej zaczac trenowac boks,a tu nagle 80 MotoManiak- [...]
[...] JauCh: No cieszę się że uległeś naszym agentkom w bikini ;) Pomyślę czy nie ustrzelić ceny na stojakach HS9, jak będę mieć 100% info to wrzucę linka do aukcji. Już dziś wiem, że na pewno zestrzelę cenę na wyciąg do sufitu Kelton HOME (poprzedni [...]
[...] 38 cm Obwód talii - 97 cm Obwód uda - 61 cm Obwód łydki - 41 cm Poziom tkanki tłuszczowej - 21,8 % Uprawiany sport i inne formy aktywności fizycznej - 3 razy w tygodniu bieganie (40-60 minut) i 2 razy w tygodniu skakanka (15-25 minut) Odżywianie : Od teraz staram się zdrowo i unikać przetworzonej żywności, nie mam dużej skłonności do słodyczy [...]
Yakuza - wiem że przy takiej intesywności nie zrobie super masy ale to nie jest moim głownym celem. Chce zwiększyć swoją siłe i jak najbardziej poprawić sylwetke (oczywiście wszytko w miarę możliwości). A pozatym to intesywność nie jest taka porażająca. Kiedyś biegałem już rano z kumplem (3 razy w tyg, ale wtedy nie ćwiczyłem na siłowni) kilka [...]
Obawiam się że czołowa kulturystyka bierze BCAA saa i czasami białko WPC nic wiecej przykro mi to prawda. oni krytykują suple przynajmniej jak szczerze pogadałem z dwoma. w cztery oczy bez marketingu a i jeszcze jedno podobno Głuchowski tylko 4 razy w życiu robił coś takiego jak odblok przy HCG czy chlomidach ogólnie oni się nie odblokowują [...]
ten mechanizm dziala troche inaczej , na ciele szklistym tworzą sie mikroszczeliny w ktorych zalega płyn i to wlasnie przez nie go widac te plamki, zdaje sie jakby one byly "na oku" doslownie tak jakbysmy mogli je palcem dotknać ale tak naprawde siedzą glęboko w srodku i wiem ze poza korekcją laserową(ponad 90% skutecznosci) i [...]
Ja bym radził zacząć ABS bądź ABS2 i potyrać dłuższy okres żeby zbudował mase mięśniową na brzuchu ,bo za chudy jesteś ,nic Ci A6W nie da. Nie marnuj 42 dni :) Wiem z własnego doświadczenia. Pozdro PS: fajny trip, podobny do mojego ;)
[...] wiem jak boli zakwas bo trenowalem sporty (bardzo amatorsko) i z zakwasami mialem stycznosc. Np. przy Judo. Micha? Moze zle sie przygotowalem? Nie bede szedl na silke do poniedzialku moze sie proprawi. Zakwasy to by raczej byly na calym miesniu a nie tylko w jednym miesniu nie? Zerknij na moj plan treningowy mam o tym post (dla szczypiornisty) [...]
dziękuje wam za mile slowa teraz kazde wsparcie się liczy a takie slowa pokagają i bardzo motywuja wiem ze musze walczyc do konca i nie przejmowac sie ze cos moze byc nie tak bo i tak wiadomo wszystko przychodzi z czasem jesli się czegos bardzo chce to wkoncu się to osiagnie przez ciezką prace:) jeszcze raz bardzo dziękuje:)
wszystkie hamerykanskie i zachodnie forum sa sposorowane, ale masz sposorow forum zazwyczaj ladnie wypisanych i dostajesz od nich promocyjne maila to cos innego niz sposorowanie, tutaj mamy doczynienia z pimpingiem, czyli kryptosposorowaniem akurat jezeli chodzi o opinie fitnessek nie wierze ze pisza to zeby innym baba wcisnac kit, jest [...]
Tak, wiem ze probiotyki i czosnek sa bardzo pomocne ale jakos chyba w moim przypadku nie wystarczajace. Ogolnie moja dieta obecnie to łosos i brokuł gotowany na parze.
wow koles wyluzuj, w pucharze polski na tym rowerze nie wyjedziesz, ale fakt ze mozna na tym skakac to prawda, tylko nie wiadomo ile Ci ta rama wytrzyma, tez cos o tym wiem bo sam mam rower za 1.300 zl, i poki co robilem dropy z 1metra i nie nazekam, ale gorzej jak kiedys rama ***nie Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii [...]
[...] !!!!!! ( od ziemi do patyczka ) no , wiec ja to mierzylem w ten skomplikowany sposób !! a zdradze ci nawet , ze odbywają sie zawody w bunny hopie w skakaniu przez takąwłąsnie tyczkę!! ( w mojej ubogiej wersji paytk) No , a po drugie to ja wcale nie mowie tutaj o tym , ze gosc ma sprzet i uczy sie jezdzic na rowerze a ja mu tu jade ze ma tyle [...]
Nie zauwazyles? W/g mnie jest ohydnie pejoratywny. Oto polemika, ktora wyslalem do "Polityki": Z pewną taką nieśmiałością sięgnąłem po tekst „Pogoda na pięści” autorstwa Pana Miecika, znanego mi już z jego wcześniej opublikowanych na łamach „Polityki” pobieżnych opisów poszukiwań skarbów. Nie mogę [...]
Wiem ze jakas maczka rekinia, czy cos takiego hehe. W kazdym badz razie ma to zwiazek z rekinem GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
Odżywki na masę dla endomorfika
